9 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Introvert Langsung ke konten utama

8 Tanda Peringatan Depresi yang Tidak Harus Anda Abaikan

Bos Anda mengunyah Anda. Sebuah mobil menabrak genangan air dan mencipratkan air kotor ke seluruh penjuru Anda. Ini hari yang buruk, tetapi hanya satu hari. Namun, untuk satu dari sepuluh orang Amerika yang mengalami depresi, blues tidak hilang begitu saja dengan kalender. Gejala-gejalanya biasanya bertahan selama dua minggu atau lebih dan biasanya tidak mereda tanpa perawatan. Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa gejala depresi tidak sesederhana "merasa sedih." Terlebih lagi, setiap orang mengalami depresi secara berbeda, artinya beberapa orang mungkin mengalami lebih banyak gejala daripada yang lain.


Depresi tidak dikenal terlalu sering, dan mereka yang terkena dampaknya terpaksa menderita dalam kesunyian. Baca terus untuk mengetahui cara mengenali gejala depresi yang paling umum - baik pada diri sendiri, teman atau anggota keluarga - dan cara mendapatkan bantuan.

1. Kemarahan dan Iritabilitas
Seringkali, ketika depresi, orang-orang melaporkan merasa gelisah, gel…

9 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Introvert

Ekstrovert tampaknya mendominasi dunia - dalam bisnis, dalam politik, di media. Mereka dikenal di ruang kelas, dihargai di kantor dan dihargai di pesta-pesta. Tetapi jangan membuat kesalahan dengan menolak introvert sebagai hal yang tidak relevan. Dalam cara mereka yang tenang dan bijaksana, mereka memiliki banyak hal untuk diajarkan kepada kita.

9 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Introvert
9 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Introvert

Orang-orang introvert sering mendapat rap buruk karena kegagalan orang untuk sepenuhnya memahami definisi tersebut, kata Farrah Parker, pemilik dan pelatih eksekutif di FD Parker and Associates. Menjadi seorang introvert bukan berarti Anda tidak menyukai orang lain atau Anda pemalu. "Itu hanya berarti bahwa cara Anda mengisi bahan bakar dan bersantai sering kali melibatkan kedamaian dan kesendirian," kata Parker. Ada sejumlah manfaat dari pendekatan kehidupan introspektif ini, jadi bacalah terus untuk mengetahui apa yang dapat Anda pelajari dari para introvert.

1. Belajar Menghabiskan Waktu dengan Diri Sendiri


Mungkin yang paling penting yang bisa diajarkan oleh para introvert adalah bagaimana menyendiri dengan diri Anda sendiri, kata Tina B. Tessina, psikoterapis dan penulis "It Ends With You: Grow Up and Out of Disfunction." Menjadi sendirian tidak membuat orang introvert merasa kesepian, dan mereka sering memiliki kehidupan batin yang kaya dan hobi yang memuaskan. “Kita semua dapat memperoleh manfaat dari fokus luar yang lebih sedikit dan kesadaran batin yang lebih besar,” kata Tessina. Dan menjadi seorang introvert seringkali dapat mengarah pada pengetahuan diri yang lebih besar, tambah Taliba M. Foster, anak yang bersertifikat dewan, remaja dan psikiater dewasa dalam praktik pribadinya di Philadelphia. “Introvert adalah orang yang disengaja,” katanya. “Mereka sering pembaca dan pemikir. Mereka seringkali adalah orang-orang yang keputusan kesehatannya, misalnya, kemungkinan besar dibentuk oleh penelitian yang luas - atau bahkan mempelajari jurnal medis - sebagai lawan dari mengobrol dengan sesama komuter kereta bawah tanah untuk mendapatkan nasihat kesehatan, ”kata Foster.

2. Nikmati Kegiatan Mandiri


Karena mereka menikmati sendirian, para introvert cenderung unggul di tempat kerja atau kegiatan yang membutuhkan kemandirian atau kesunyian. "Artis, penulis, komposer, dan penemu sering kali tertutup," kata Jeremy Schwartz, psikoterapis di Brooklyn, New York. Pekerjaan yang membutuhkan banyak pekerjaan mandiri adalah tempat banyak introvert berhasil. "Mereka cenderung digambarkan sebagai pemula yang mengambil inisiatif dengan arah minimal yang diperlukan," kata Schwartz. “Mereka berkembang di tempat-tempat di mana mereka dapat melakukan pekerjaan reflektif yang mendalam. Orang introvert sangat piawai dalam menghindari gangguan dan memusatkan perhatian pada hal-hal yang penting bagi mereka. ”Sifat ini bisa juga praktis untuk beberapa jenis kegiatan kebugaran, tambah psikiater Taliba M. Foster. "Misalnya, lari jarak jauh cukup terisolasi dan membutuhkan fokus dan disiplin."

3. Cari Inspirasi ke Dalam


Kebanyakan orang introvert senang menjelajahi pikiran dan perasaan mereka, kata Simon Rego, direktur pelatihan psikologi di Montefiore Medical Center di New York. "Ini bisa mengarah pada menjadi sangat kreatif dalam penyelesaian masalah." Sementara ekstrovert tampaknya lebih banyak mengambil pengakuan di dunia korporat, introvert harus memercayai cara mereka memproses informasi secara alami. Jika mereka merasa perlu menghabiskan waktu sendirian, merenungkan ide-ide, mereka harus melakukannya. Bahkan, kata Rego, para introvert mungkin mempertimbangkan untuk menciptakan peluang untuk memaksimalkan keterampilan ini selama hari kerja, seperti merencanakan jeda sesekali untuk mengisi ulang sendiri, menjadi sukarelawan untuk tugas atau proyek yang melibatkan lebih sedikit anggota tim atau meminta pertemuan satu lawan satu dengan pemain kunci.

4. Praktekkan Keterampilan Mendengarkan yang Efektif


“Introvert adalah pendengar yang baik,” kata psikoterapis Tina B. Tessina. “Mereka mungkin bukan pembicara yang cerdik, tetapi orang introvert biasanya tahu cara mendengarkan dengan sungguh-sungguh.” Dan keahlian yang ditunjukkan penelitian ini dapat menjadikan pemimpin introvert lebih baik daripada ekstrovert, terutama ketika karyawan mereka secara alami proaktif. Seorang pemimpin tim ekstrovert yang ekstrover dapat terperangkap dalam mengekspresikan pikirannya sendiri sehingga dia gagal mendengarkan atau bertindak berdasarkan ide-ide yang diajukan oleh timnya. Akan tetapi, seorang pemimpin yang introvert cenderung mendengarkan dan memproses ide-ide tim ekstrovertnya. Keterampilan mendengarkan para introvert juga dapat bermanfaat dalam kehidupan pribadi mereka. Introvert, kata psikolog Simon Rego, "bisa menjadi pendengar yang sangat efektif - khususnya dalam situasi satu lawan satu dengan pasangan mereka, yang dapat meningkatkan keintiman emosional dan keterhubungan."

5. Bentuk Koneksi Lebih Dalam


"Sementara orang introvert tidak menikmati situasi sosial yang besar," kata Jene Kapela, kepala sekolah dan pendiri Jene Kapela Leadership Solutions, "mereka menikmati pertemuan kecil teman dekat dan cenderung mengembangkan hubungan yang dalam dan bermakna dengan orang lain." Psikolog Simon Rego menunjukkan bahwa, “Kebanyakan introvert dapat mengenali kualitas ini dalam diri mereka sendiri dan mengatur acara sosial yang memenuhi kebutuhan ini.” Seorang introvert mungkin, misalnya, merencanakan pesta makan malam berskala kecil atau mengatur lebih banyak perjumpaan satu lawan satu daripada acara kelompok besar. . Pertemuan yang lebih kecil ini dapat memungkinkan percakapan yang lebih lama dan lebih bermakna, yang mengarah ke koneksi yang lebih dalam dan pemahaman yang lebih besar dari orang lain.

6. Menghargai Pengucilan


“Introvert tidak memiliki masalah mendorong tenggat waktu yang sulit yang membutuhkan isolasi lengkap untuk mencapai hasil,” kata pelatih eksekutif Farrah Parker. "Mereka akan tinggal di rumah selama akhir pekan jika itu berarti memenuhi tujuan dan berhasil." Berbeda dengan ekstrovert yang suka berteman, ketika introvert diasingkan untuk waktu yang lama bekerja pada sebuah proyek, mereka "jarang merasa seolah-olah dunia telah meninggalkan mereka hanya karena mereka tidak benar-benar di luar dan bertunangan, ”kata Parker. Pelatih kepemimpinan Jene Kapela setuju. “Orang introvert senang bekerja sendirian dan cukup nyaman dan bahagia di lingkungan kerja yang sendirian,” katanya. Akibatnya, mereka cenderung memiliki keuntungan memusatkan perhatian mereka pada satu hal untuk jangka waktu yang lama tanpa terganggu, katanya.

7. Luangkan Waktu dalam Situasi Baru


Banyak dari kita dapat belajar dari kecenderungan seorang introvert untuk mengambil waktu dalam situasi baru. Introvert jangan langsung melompat ke ujung kolam ketika dihadapkan dengan situasi baru, kata psikoterapis Tina B. Tessina. "Mereka berjalan sangat lambat dan meningkatkan keadaan sebelum membuat langkah apa pun." Orang introvert sering menunggu sampai mereka mendekati daripada mendekati orang baru. Ini berarti, kata Tessina, mereka biasanya tidak membuat kesalahan sosial sebagai akibat dari tidak memahami lingkungan. Sebaliknya, para introvert menunggu dan mempertimbangkan pilihan-pilihan mereka, menghasilkan tindakan yang lebih tepat daripada jika mereka melompat ke medan perang dengan sedikit pemikiran ke depan. "Orang introvert cenderung berpikir lebih banyak sebelum bertindak atau berbicara," kata psikoterapis Jeremy Schwartz. "Ekstrovert, di sisi lain, lebih cenderung berbicara dan bertindak seperti yang mereka pikirkan."

8. Mengurangi Inessentials


Orang introvert lebih cenderung tetap tidak terpengaruh oleh sindiran, gosip dan kecemasan sosial yang ditimbulkan oleh hubungan - romantis atau sebaliknya - di tempat kerja, kata psikiater Taliba M. Foster. "Introvert tidak perlu makan siang panjang dengan rekan kerja, melangkah keluar untuk istirahat merokok 'bergabung dengan saya' atau terlibat dalam percakapan telepon pribadi yang diperpanjang yang menelan biaya miliaran pengusaha dalam jam kerja." Untuk alasan ini, katanya, introvert dapat dilihat secara positif oleh manajer dan pengusaha. "Introvert dapat dipandang sebagai profesional yang dapat diandalkan yang terlalu fokus pada tanggung jawab mereka untuk berpartisipasi dalam interaksi kantor kecil atau agenda sosial yang dibuat oleh rekan kerja," kata Foster. "Manajer dapat melihat introvert sebagai dapat dipercaya dan lebih cenderung untuk mematuhi protokol tempat kerja (seperti kerahasiaan) daripada sosialita ekstrovert atau kantor."

9. Komunikasi Yang Kuat


Introvert seringkali sangat kuat dalam komunikasi verbal mereka karena mereka cenderung menghindari percakapan yang tidak berlaku untuk pengalaman atau situasi, seperti yang dipelajari psikiater Taliba M. Foster secara langsung. "Di awal karir saya, saya khawatir bahwa saya akan berjuang dengan pasien introvert," katanya. “Saya berpikir,‘ Apa yang akan saya lakukan dengan jam klinis yang penuh keheningan? Akankah kita mengadakan kontes menatap? Akankah saya menghabiskan lebih banyak waktu untuk berbicara daripada pasien saya? "Saya belajar dengan cepat, dengan senang hati, bahwa saya hanya akan mendengarkan." Bakat berfokus pada subjek yang sedang berlangsung dan ringkas seringkali membantu dia yang introvert. "Orang ekstrovert cenderung membicarakan segala sesuatu dengan bakat muluk dan menghindar, sementara orang introvert cenderung membuang-buang waktu."

Apa yang kamu pikirkan?


Apa saja hal-hal yang telah Anda pelajari dari para introvert? Bisakah Anda memikirkan beberapa yang kami tinggalkan dari daftar ini? Apakah Anda - atau seseorang dalam hidup Anda - seorang introvert? Atau apakah Anda seorang ekstrovert yang berharap memiliki lebih banyak introvert dalam diri Anda? Mengapa? Bagikan pemikiran Anda dengan komunitas di komentar di bawah!

Komentar

Postingan populer dari blog ini

8 Tanda Peringatan Depresi yang Tidak Harus Anda Abaikan

Bos Anda mengunyah Anda. Sebuah mobil menabrak genangan air dan mencipratkan air kotor ke seluruh penjuru Anda. Ini hari yang buruk, tetapi hanya satu hari. Namun, untuk satu dari sepuluh orang Amerika yang mengalami depresi, blues tidak hilang begitu saja dengan kalender. Gejala-gejalanya biasanya bertahan selama dua minggu atau lebih dan biasanya tidak mereda tanpa perawatan. Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa gejala depresi tidak sesederhana "merasa sedih." Terlebih lagi, setiap orang mengalami depresi secara berbeda, artinya beberapa orang mungkin mengalami lebih banyak gejala daripada yang lain.


Depresi tidak dikenal terlalu sering, dan mereka yang terkena dampaknya terpaksa menderita dalam kesunyian. Baca terus untuk mengetahui cara mengenali gejala depresi yang paling umum - baik pada diri sendiri, teman atau anggota keluarga - dan cara mendapatkan bantuan.

1. Kemarahan dan Iritabilitas
Seringkali, ketika depresi, orang-orang melaporkan merasa gelisah, gel…

8 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Ekstrovert

Jika Anda menganggap ekstrovert sebagai dangkal dan abrasif, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang bisa Anda pelajari dari mereka. Tetapi jangan membuat kesalahan yang sama yang dilakukan banyak orang dengan salah menilai dan memecat mereka. Orang ekstrover hanya suka berada di dekat orang lain.


“Berada di sekitar orang lain sebenarnya memberi mereka energi. Mereka senang bekerja dengan orang lain untuk menyelesaikan sesuatu, ”kata Jene Kapela, kepala sekolah dan pendiri Solusi Kepemimpinan Jene Kapela di Fort Lauderdale, Florida. "Karena alasan ini, orang-orang yang lebih memilih extraversion memiliki keuntungan dalam lingkungan sosial yang besar dan dalam kelompok kerja." Baca terus untuk mengetahui pelajaran apa yang dapat Anda pelajari dari ekstrovert.

1. Ambil Kado Gab
“Orang ekstrovert biasanya pembicara hebat,” kata Tina B. Tessina, Ph.D., psikoterapis dan penulis “It Ends With You: Grow Up and Out of Disfunction.” “Mereka dapat bercerita, membuat kelompok terpesona dan m…

10 Kebiasaan yang Merusak Tidur Anda (dan Cara Memperbaikinya)

Anda tahu bagaimana rasanya tidak cukup tidur, dan perasaan pusing itu bukan piknik. Tetapi kurangnya mata tertutup lebih memengaruhi suasana hati Anda. Menunda selama kurang dari tujuh jam setiap malam dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, mulai dari hipertensi hingga penyakit jantung dan stroke, menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep.


Dan baru-baru ini, sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Diabetes Care menemukan bahwa orang dengan pola tidur yang buruk lebih cenderung mengalami obesitas dan mengembangkan gangguan metabolisme serius lainnya. Sayangnya, lebih dari sepertiga orang Amerika tidak memukul angka ajaib secara teratur, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Natalie Dautovich, seorang sarjana lingkungan dengan National Sleep Foundation, menekankan bahwa tidur yang dalam dan berkualitas penting untuk fungsi kognitif, fisik dan sosial. Di sini, ia menimbang 10 kebiasaan yang mungkin merusak Zzz Anda dan menawarkan be…