8 Tanda Peringatan Depresi yang Tidak Harus Anda Abaikan Langsung ke konten utama

8 Tanda Peringatan Depresi yang Tidak Harus Anda Abaikan

Bos Anda mengunyah Anda. Sebuah mobil menabrak genangan air dan mencipratkan air kotor ke seluruh penjuru Anda. Ini hari yang buruk, tetapi hanya satu hari. Namun, untuk satu dari sepuluh orang Amerika yang mengalami depresi, blues tidak hilang begitu saja dengan kalender. Gejala-gejalanya biasanya bertahan selama dua minggu atau lebih dan biasanya tidak mereda tanpa perawatan. Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa gejala depresi tidak sesederhana "merasa sedih." Terlebih lagi, setiap orang mengalami depresi secara berbeda, artinya beberapa orang mungkin mengalami lebih banyak gejala daripada yang lain.


Depresi tidak dikenal terlalu sering, dan mereka yang terkena dampaknya terpaksa menderita dalam kesunyian. Baca terus untuk mengetahui cara mengenali gejala depresi yang paling umum - baik pada diri sendiri, teman atau anggota keluarga - dan cara mendapatkan bantuan.

1. Kemarahan dan Iritabilitas
Seringkali, ketika depresi, orang-orang melaporkan merasa gelisah, gel…

8 Tanda Peringatan Depresi yang Tidak Harus Anda Abaikan

Bos Anda mengunyah Anda. Sebuah mobil menabrak genangan air dan mencipratkan air kotor ke seluruh penjuru Anda. Ini hari yang buruk, tetapi hanya satu hari. Namun, untuk satu dari sepuluh orang Amerika yang mengalami depresi, blues tidak hilang begitu saja dengan kalender. Gejala-gejalanya biasanya bertahan selama dua minggu atau lebih dan biasanya tidak mereda tanpa perawatan. Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa gejala depresi tidak sesederhana "merasa sedih." Terlebih lagi, setiap orang mengalami depresi secara berbeda, artinya beberapa orang mungkin mengalami lebih banyak gejala daripada yang lain.

8 Tanda Peringatan Depresi yang Tidak Harus Anda Abaikan
8 Tanda Peringatan Depresi yang Tidak Harus Anda Abaikan

Depresi tidak dikenal terlalu sering, dan mereka yang terkena dampaknya terpaksa menderita dalam kesunyian. Baca terus untuk mengetahui cara mengenali gejala depresi yang paling umum - baik pada diri sendiri, teman atau anggota keluarga - dan cara mendapatkan bantuan.

1. Kemarahan dan Iritabilitas


Seringkali, ketika depresi, orang-orang melaporkan merasa gelisah, gelisah atau bahkan kasar, jelas psikiater Robert London, M.D. Kemarahan juga dapat melanggengkan depresi. Menurut salah satu editorial Kemajuan dalam Perawatan Psikiatri, ketika kemarahan dibiarkan tidak terselesaikan, itu dapat menyebabkan perilaku pasif-agresif. Perilaku ini dapat merusak diri sendiri dan berkontribusi terhadap perasaan depresi. London merekomendasikan agar siapa pun yang mengalami agresi atau permusuhan, atau bahkan temperamen pendek yang luar biasa, mendiskusikan konflik dengan orang lain untuk bekerja ke arah penyelesaian yang mungkin. Berbicara dengan seorang konselor atau terapis juga dapat membantu dalam memilah perasaan marah atau dendam dan mencari cara konstruktif untuk menghadapinya.

2. Self-Criticism


“Kita semua memiliki kritikus dalam,” kata Jaime W. Vinick, MC, LPC, NCC, kepala petugas klinis di fasilitas psikiatris Sierra Tucson. “Bagi orang yang mengalami depresi, suara batin kritis ini dapat memiliki pengaruh yang kuat dan merusak pada diri mereka. keadaan pikiran. ”Mengkritik diri sendiri secara berlebihan bisa menjadi indikator kuat depresi. Dalam sebuah studi Psikiatri Komprehensif 2009 terhadap 107 orang dewasa, mereka yang paling kritis terhadap diri sendiri juga lebih mungkin mengalami depresi empat tahun kemudian. Perhatikan seberapa sering Anda atau orang lain menggunakan kata "seharusnya," kata Moe Gelbart, Ph.D., seorang psikolog di Torrance Memorial Medical Center di California. Sering merujuk perilaku Anda dengan mengatakan Anda "harus" melakukan sesuatu adalah tanda penilaian diri yang umum. Pelajari cara memerangi kritik-diri itu dengan self-talk yang positif.

3. Keputusasaan


“Salah satu gejala depresi terburuk adalah perasaan putus asa,” kata Vinick. Perasaan putus asa dapat mencegah orang mencari pengobatan untuk depresi mereka. Mereka yang menderita keputusasaan yang ekstrem mungkin tidak percaya bahwa mereka akan atau pernah dapat merasa lebih baik, yang menjelaskan mengapa beberapa orang mencoba bunuh diri. Terlebih lagi, beberapa ahli percaya keputusasaan dapat berkontribusi pada perkembangan depresi, menurut psikolog klinis Nick Forand, Ph.D., asisten klinis profesor psikiatri di Ohio State University. Bagi banyak orang dengan depresi, perasaan putus asa berkembang dari waktu ke waktu melalui sejarah kegagalan, kata Forand. Kegagalan-kegagalan ini bisa nyata atau dibayangkan, dan kritik-diri dapat memainkan peran besar dalam yang terakhir.

4. Kehilangan Bunga


Kehilangan minat dalam pertemuan tiga jam adalah satu hal, tetapi dengan depresi, orang dapat kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya mereka nikmati, seperti film, olahraga, dan waktu yang dihabiskan bersama teman-teman. Fenomena ini disebut anhedonia, menurut Gelbart. Sayangnya, kehilangan minat dapat memperburuk perasaan isolasi, yang mengarah ke depresi lebih lanjut, kata Gelbart. Kehilangan minat ini mungkin disebabkan oleh perubahan dalam tingkat hormon pengatur hadiah dan neurotransmiter di otak, menurut London. Ini adalah siklus penghancuran diri yang bisa sulit bagi orang yang menderita depresi untuk diputus.

5. Perubahan Berat yang Signifikan


Depresi dapat melakukan angka pada skala. Saat tertekan, banyak orang kehilangan minat makan karena tidak lagi menikmati makanan. Di sisi lain, mereka mungkin makan secara emosional dalam upaya sadar atau tidak sadar untuk meningkatkan suasana hati mereka. Faktanya, menurut sebuah studi tahun 2003 di American Journal of Clinical Nutrition, makan makanan yang kaya karbohidrat untuk sementara waktu dapat meningkatkan sintesis serotonin kimia rasa-enak di otak. Ketidakaktifan yang disebabkan oleh depresi juga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Jika seseorang mengalami perubahan berat badan lebih dari lima persen dalam sebulan, perhatian medis diperlukan, menurut London.

6. Perubahan Kebiasaan Tidur


Menurut sebuah ulasan tahun 2008 yang diterbitkan dalam Dialogues in Clinical Neuroscience, sekitar tiga perempat dari orang yang menderita depresi menderita insomnia. "Ketakutan, kecemasan, dan perenungan yang terus-menerus akan menyebabkan kesulitan untuk tetap atau tertidur," jelas Gelbart. Banyak orang mengimbangi tidur yang buruk dengan menekan tombol snooze, tidur siang atau minum kopi, yang membuat tidur lebih nyenyak di malam hari menjadi lebih sulit. Dan, seperti banyak gejala depresi, kurang tidur hanya memperburuk depresi. Sementara itu, menurut penelitian yang sama, sekitar 40 persen orang dewasa muda yang tertekan (umumnya wanita muda) tidur berlebihan ketika mengalami depresi. Biasanya, orang-orang yang depresi yang menghabiskan hari-harinya menggunakan tidur sebagai cara untuk keluar dari masalah mereka, menurut Gelbart.

7. Kelelahan


Depresi dapat dengan serius menghilangkannya dari Anda. "Tubuh orang yang tertekan bertindak seolah-olah mereka berada di bawah tekanan konstan, yang dapat menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada perasaan kelelahan," kata Forand. Bahkan jika mereka tidak menyadari bahwa mereka mengalami depresi, kebanyakan orang yang menderita depresi akan mengeluh merasa lelah, lamban dan terkuras secara fisik, menurut London. Orang-orang yang sama ini sering mengalami gangguan tidur, yang dapat memperburuk perasaan kelelahan dan pening. Dalam beberapa kasus, kelelahan ini dapat memanifestasikan dirinya melalui bicaranya yang cadel, waktu reaksi yang buruk dan berjalan lambat, gerakan dan gerakan lainnya.

8. Nyeri dan Nyeri yang Tidak Jelas


Seringkali, ketika orang yang depresi mencari perhatian medis, keluhan mereka sama sekali bukan depresi. Vinick sakit dan sakit, seperti masalah perut dan nyeri sendi dan punggung. Dia menjelaskan bahwa neurotransmitter serotonin dan norepinefrin memengaruhi tidak hanya suasana hati, tetapi juga proses biologis dan neurologis yang dapat menyebabkan rasa sakit. Terlebih lagi, depresi dapat memengaruhi bagaimana rasa sakit dirasakan di otak. "Sinyal rasa sakit dari tubuh yang biasanya tumpul atau dialihkan malah bisa diperkuat," kata Forand. "Orang yang mengalami depresi juga cenderung memiliki banyak perhatian negatif yang terfokus pada diri sendiri, sehingga mereka mungkin akan lebih cenderung untuk merasakan sensasi rasa sakit dan berkonsentrasi pada mereka, yang dapat membuat persepsi nyeri bertambah buruk," katanya.

Bagaimana cara Membantu


"Jika seseorang jatuh ke tanah meraih dadanya, Anda tidak akan pergi dengan asumsi itu adalah gangguan pencernaan," kata London. Demikian juga, Anda tidak boleh mengabaikan tanda-tanda depresi, yang bisa berakibat fatal. Terapi perilaku kognitif dan pengobatan, baik secara terpisah atau dalam kombinasi, dapat membantu mengurangi depresi, kata London, yang mencatat bahwa sementara depresi dapat diobati dengan cepat dan mudah pada beberapa orang, itu mungkin berulang dan memerlukan perawatan berkelanjutan pada orang lain. Jika Anda mencurigai bahwa Anda atau orang lain menderita depresi, langkah awal yang mudah menuju pemulihan adalah mengunjungi dokter perawatan primer.

Cetak atau Sematkan Artikel Ini


Klik tautan di bawah untuk versi yang dapat dicetak dari "8 Tanda Peringatan Depresi yang Seharusnya Tidak Anda Abaikan."

Apa yang kamu pikirkan?


Depresi adalah kondisi serius. Pernahkah Anda atau seseorang yang Anda kenal menderita karenanya? Apa saja tanda-tanda peringatan itu? Apakah Anda mencari bantuan? Apa yang membantu Anda atau teman Anda akhirnya berhasil melewatinya? Bagikan pemikiran, komentar, dan pengalaman Anda di bagian komentar di bawah ini untuk memberi tahu orang lain bahwa mereka tidak sendirian.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

8 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Ekstrovert

Jika Anda menganggap ekstrovert sebagai dangkal dan abrasif, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang bisa Anda pelajari dari mereka. Tetapi jangan membuat kesalahan yang sama yang dilakukan banyak orang dengan salah menilai dan memecat mereka. Orang ekstrover hanya suka berada di dekat orang lain.


“Berada di sekitar orang lain sebenarnya memberi mereka energi. Mereka senang bekerja dengan orang lain untuk menyelesaikan sesuatu, ”kata Jene Kapela, kepala sekolah dan pendiri Solusi Kepemimpinan Jene Kapela di Fort Lauderdale, Florida. "Karena alasan ini, orang-orang yang lebih memilih extraversion memiliki keuntungan dalam lingkungan sosial yang besar dan dalam kelompok kerja." Baca terus untuk mengetahui pelajaran apa yang dapat Anda pelajari dari ekstrovert.

1. Ambil Kado Gab
“Orang ekstrovert biasanya pembicara hebat,” kata Tina B. Tessina, Ph.D., psikoterapis dan penulis “It Ends With You: Grow Up and Out of Disfunction.” “Mereka dapat bercerita, membuat kelompok terpesona dan m…

9 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Introvert

Ekstrovert tampaknya mendominasi dunia - dalam bisnis, dalam politik, di media. Mereka dikenal di ruang kelas, dihargai di kantor dan dihargai di pesta-pesta. Tetapi jangan membuat kesalahan dengan menolak introvert sebagai hal yang tidak relevan. Dalam cara mereka yang tenang dan bijaksana, mereka memiliki banyak hal untuk diajarkan kepada kita.


Orang-orang introvert sering mendapat rap buruk karena kegagalan orang untuk sepenuhnya memahami definisi tersebut, kata Farrah Parker, pemilik dan pelatih eksekutif di FD Parker and Associates. Menjadi seorang introvert bukan berarti Anda tidak menyukai orang lain atau Anda pemalu. "Itu hanya berarti bahwa cara Anda mengisi bahan bakar dan bersantai sering kali melibatkan kedamaian dan kesendirian," kata Parker. Ada sejumlah manfaat dari pendekatan kehidupan introspektif ini, jadi bacalah terus untuk mengetahui apa yang dapat Anda pelajari dari para introvert.

1. Belajar Menghabiskan Waktu dengan Diri Sendiri
Mungkin yang paling penti…