8 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Ekstrovert Langsung ke konten utama

8 Tanda Peringatan Depresi yang Tidak Harus Anda Abaikan

Bos Anda mengunyah Anda. Sebuah mobil menabrak genangan air dan mencipratkan air kotor ke seluruh penjuru Anda. Ini hari yang buruk, tetapi hanya satu hari. Namun, untuk satu dari sepuluh orang Amerika yang mengalami depresi, blues tidak hilang begitu saja dengan kalender. Gejala-gejalanya biasanya bertahan selama dua minggu atau lebih dan biasanya tidak mereda tanpa perawatan. Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa gejala depresi tidak sesederhana "merasa sedih." Terlebih lagi, setiap orang mengalami depresi secara berbeda, artinya beberapa orang mungkin mengalami lebih banyak gejala daripada yang lain.


Depresi tidak dikenal terlalu sering, dan mereka yang terkena dampaknya terpaksa menderita dalam kesunyian. Baca terus untuk mengetahui cara mengenali gejala depresi yang paling umum - baik pada diri sendiri, teman atau anggota keluarga - dan cara mendapatkan bantuan.

1. Kemarahan dan Iritabilitas
Seringkali, ketika depresi, orang-orang melaporkan merasa gelisah, gel…

8 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Ekstrovert

Jika Anda menganggap ekstrovert sebagai dangkal dan abrasif, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang bisa Anda pelajari dari mereka. Tetapi jangan membuat kesalahan yang sama yang dilakukan banyak orang dengan salah menilai dan memecat mereka. Orang ekstrover hanya suka berada di dekat orang lain.

8 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Ekstrovert
8 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Ekstrovert

“Berada di sekitar orang lain sebenarnya memberi mereka energi. Mereka senang bekerja dengan orang lain untuk menyelesaikan sesuatu, ”kata Jene Kapela, kepala sekolah dan pendiri Solusi Kepemimpinan Jene Kapela di Fort Lauderdale, Florida. "Karena alasan ini, orang-orang yang lebih memilih extraversion memiliki keuntungan dalam lingkungan sosial yang besar dan dalam kelompok kerja." Baca terus untuk mengetahui pelajaran apa yang dapat Anda pelajari dari ekstrovert.

1. Ambil Kado Gab


“Orang ekstrovert biasanya pembicara hebat,” kata Tina B. Tessina, Ph.D., psikoterapis dan penulis “It Ends With You: Grow Up and Out of Disfunction.” “Mereka dapat bercerita, membuat kelompok terpesona dan menghibur sebuah kamar. . ”Jeremy Schwartz, seorang psikoterapis di Brooklyn, New York, setuju. "Ekstrovert adalah tuan dari obrolan ringan. Mereka berkembang dengan pengalaman berada di sekitar orang lain. ”Tidak mengherankan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychology menemukan bahwa ekstrovert cenderung memiliki citra komunikator yang lebih positif daripada introvert - yaitu, ekstrovert menganggap diri mereka sebagai komunikator yang baik - dan mereka yang memiliki citra komunikator tinggi akan mudah menemukan interaksi dengan orang lain. Namun demikian, "introvert juga dapat mempelajari keterampilan bicara ringan dan cara berfungsi di acara sosial," kata Schwartz. "Itu hanya harus dipelajari daripada datang secara alami seperti yang dilakukan untuk ekstrovert." Semakin Anda terlibat dalam obrolan ringan dengan orang-orang di sekitar Anda - rekan kerja, barista, pelayan, dll. - semakin nyaman Anda menjadi dengan santai memulai percakapan.

2. Belajar Dari Petualang Mereka


Secara umum, orang ekstrovert suka berpetualang, biasanya mengatakan ya untuk situasi dan peluang baru, kata psikoterapis Tina B. Tessina. “Mereka memiliki keberanian sosial, dan banyak dari kita perlu belajar dari itu,” katanya. Ramani Durvasula, psikolog klinis berlisensi dan profesor psikologi di California State University, Los Angeles, menjelaskan mengapa ekstrovert cenderung terbuka untuk pengalaman baru: "Keterbukaan mereka terhadap orang lain sering kali diterjemahkan menjadi keterbukaan pada konsep baru," katanya. "Ini bagus untuk fleksibilitas mental, menggerakkan otot-otot baru, mencoba ide-ide baru." Faktanya, mereka yang kurang berani mungkin mempertimbangkan untuk mencoba petualangan kecil sesekali, kata psikoterapis Jeremy Schwartz. "Bersikap terbuka terhadap pengalaman-pengalaman baru ini, yang mungkin membuat orang introvert keluar dari zona nyaman mereka, adalah bagian penting dari pembelajaran dan tumbuh dalam kehidupan," katanya.

3. Ambil Peluang


Orang ekstrovert biasanya tidak ragu mengambil risiko. Itu adalah bagian dari sifat mereka: Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005 menemukan bahwa otak orang ekstrover merespons lebih kuat terhadap pertaruhan yang menguntungkan daripada otak orang introvert. Ini mungkin membantu menjelaskan mengapa para ekstrovert senang mengambil risiko - bahkan risiko sosial sederhana untuk bertemu orang baru dan melompat ke situasi baru. Dorongan untuk terjun ke hal yang tidak diketahui ini, kadang-kadang dapat menyebabkan hasil yang tidak dapat mereka prediksi. Akibatnya, "orang ekstrovert biasanya belajar untuk menjadi kreatif dalam berurusan dengan orang lain," kata psikoterapis Tina B. Tessina. “Mereka harus belajar menghadapi situasi yang tidak terduga. Mereka biasanya dapat membuat rencana ketika orang lain tidak tahu. "Jadi, keluarlah dari zona nyaman Anda dan cobalah sesuatu yang biasanya tidak Anda lakukan.

4. Nikmati Jejaring Sosial


Menjadi ekstrovert dapat menguntungkan secara profesional. “Sering kali, tempat kerja adalah dunia sosial,” kata psikolog Ramani Durvasula. “Walaupun akan lebih bagus jika dunia adalah meritokrasi sejati, itu tidak selalu bekerja seperti itu. Terkadang dia yang menang menang. Dan ekstrovert lebih baik dalam hal ini. ”Lebih jauh, karena ekstrovert berkembang pesat dalam interaksi sosial, mereka seringkali memiliki jaringan sosial yang lebih besar. Interaksi dengan berbagai macam orang dapat memiliki dampak positif pada karir, kata Jessica Houston, Ph.D., pelatih eksekutif dan pendiri Jessica Houston Enterprises. Dia menjelaskan bahwa sementara seorang introvert mungkin memandang menghadiri konferensi, pelatihan, atau acara jejaring sebagai pekerjaan rumah, seorang ekstrovert kemungkinan akan antusias memperluas jaringannya dan bertemu orang-orang baru. “Melihat jejaring sebagai kegiatan yang menggairahkan akan membuat lebih banyak koneksi yang pada akhirnya mengarah pada promosi atau peluang bisnis yang lebih baik,” katanya. Kapan pun Anda merasa diri Anda mulai takut dengan acara atau peluang jaringan, ingatkan diri Anda akan satu hal positif yang bisa dihasilkan dari pertemuan itu.

5. Ketuk Ke Dukungan Sosial


Orang ekstrovert cenderung mengakses dukungan sosial dengan mudah, kata psikolog Ramani Durvasula. "Dukungan sosial adalah salah satu alat koping yang paling berguna dan penting yang kita miliki," katanya. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menegaskan hal ini. Penulis penelitian, Lisa F. Berkman dan S. Leonard Syme, melihat pada survei Laboratorium Populasi Manusia 1965 dari sampel acak dari hampir 7.000 orang dewasa di Alameda County, California, dan tindak lanjut kematian sembilan tahun berikutnya. Mereka menentukan bahwa risiko kematian di antara pria dan wanita dengan ikatan sosial paling sedikit lebih dari dua kali lipat risiko untuk orang dewasa dengan ikatan sosial paling banyak. Durvasula menjelaskan bahwa kemampuan mereka untuk mengakses dukungan dari tetangga, teman, kolega atau kontak sosial lainnya terkait dengan beragam manfaat, termasuk hasil kesehatan yang lebih baik.

6. Berada di Rumah di Crowd


Sementara kemampuan untuk berada di rumah di tengah keramaian mungkin menawarkan kesempatan untuk berbagai diskusi dan gagasan yang lebih luas, itu juga dapat mengarah pada komitmen yang lebih besar terhadap kesehatan pribadi. "Orang ekstrovert adalah individu yang mudah bergaul, yang berorientasi pada tindakan dan sangat nyaman dalam kelompok," kata pelatih eksekutif Jessica Houston. "Kualitas-kualitas ini membuatnya lebih mungkin bahwa seorang ekstrovert akan menikmati aktif secara fisik sebagai anggota kelompok kebugaran atau gym, yang bagus untuk akuntabilitas dan konsistensi." Anda tidak harus menjadi kupu-kupu sosial yang konstan di gym Anda, tetapi mengenal beberapa pelanggan tetap mungkin membantu Anda membentuk komitmen yang lebih kuat untuk berolahraga secara teratur.

7. Perhatikan Peluang


Apakah berdiri dalam antrean atau menunggu janji, ekstrovert jarang membiarkan kesempatan untuk mengobrol melewatinya. "Mereka selalu mencari kesempatan berikutnya untuk bertemu orang-orang dan bergabung dalam kesenangan," kata psikoterapis Tina B. Tessina. "Mereka tidak menunggu orang lain membawa kesempatan untuk menarik perhatian mereka - mereka siaga." Karena para ekstrovert ingin menjalin hubungan dengan orang-orang, mereka sering memancarkan udara yang bersahabat dan dapat didekati, yang memungkinkan orang lain merasakan nyaman berinteraksi dengan mereka. Buka diri Anda untuk kesempatan ini untuk berbicara dengan orang lain dan Anda mungkin akan terkejut dengan hal-hal yang Anda pelajari.

8. Bertindak Ekstrovert dan Temukan Kebahagiaan


Sejumlah penelitian telah menunjukkan korelasi antara extraversion dan kebahagiaan. Tetapi jika Anda bukan orang yang ekstrovert, jangan putus asa. Anda bisa mengklaim kebahagiaan yang sama untuk diri Anda sendiri. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2002 di Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial menunjukkan bahwa setiap orang - bahkan introvert - lebih bahagia setelah bersosialisasi. Studi 2012 lainnya, yang diterbitkan dalam jurnal Emotion, menunjukkan bahwa hanya dengan berperilaku dengan cara yang lebih ekstrover dapat menyebabkan emosi dan kebahagiaan yang lebih besar. Dan studi ketiga dari 2014, yang diterbitkan dalam Journal of Research in Personality, menemukan hal yang sama berlaku di berbagai budaya. Di mana pun mereka berada, apakah mereka ekstrovert atau introvert, mereka yang merasa atau bertindak lebih ekstrover dalam situasi sehari-hari lebih bahagia. Jadi puaslah dan bangga dengan siapa Anda, tetapi sesekali melangkahlah keluar dari zona nyaman Anda yang tertutup. Anda tidak akan kehilangan apa pun dan sedikit kebahagiaan untuk diraih.

Apa yang kamu pikirkan?


Apa saja hal-hal yang telah Anda pelajari dari para ekstrovert? Bisakah Anda memikirkan beberapa yang kami tinggalkan dari daftar ini? Apakah Anda - atau seseorang dalam hidup Anda - seorang ekstrovert? Atau apakah Anda seorang introvert tetapi berharap Anda memiliki lebih banyak ekstrovert dalam diri Anda? Mengapa? Bagikan pemikiran Anda dengan komunitas di komentar di bawah!

Komentar

Postingan populer dari blog ini

8 Tanda Peringatan Depresi yang Tidak Harus Anda Abaikan

Bos Anda mengunyah Anda. Sebuah mobil menabrak genangan air dan mencipratkan air kotor ke seluruh penjuru Anda. Ini hari yang buruk, tetapi hanya satu hari. Namun, untuk satu dari sepuluh orang Amerika yang mengalami depresi, blues tidak hilang begitu saja dengan kalender. Gejala-gejalanya biasanya bertahan selama dua minggu atau lebih dan biasanya tidak mereda tanpa perawatan. Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa gejala depresi tidak sesederhana "merasa sedih." Terlebih lagi, setiap orang mengalami depresi secara berbeda, artinya beberapa orang mungkin mengalami lebih banyak gejala daripada yang lain.


Depresi tidak dikenal terlalu sering, dan mereka yang terkena dampaknya terpaksa menderita dalam kesunyian. Baca terus untuk mengetahui cara mengenali gejala depresi yang paling umum - baik pada diri sendiri, teman atau anggota keluarga - dan cara mendapatkan bantuan.

1. Kemarahan dan Iritabilitas
Seringkali, ketika depresi, orang-orang melaporkan merasa gelisah, gel…

10 Kebiasaan yang Merusak Tidur Anda (dan Cara Memperbaikinya)

Anda tahu bagaimana rasanya tidak cukup tidur, dan perasaan pusing itu bukan piknik. Tetapi kurangnya mata tertutup lebih memengaruhi suasana hati Anda. Menunda selama kurang dari tujuh jam setiap malam dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, mulai dari hipertensi hingga penyakit jantung dan stroke, menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep.


Dan baru-baru ini, sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Diabetes Care menemukan bahwa orang dengan pola tidur yang buruk lebih cenderung mengalami obesitas dan mengembangkan gangguan metabolisme serius lainnya. Sayangnya, lebih dari sepertiga orang Amerika tidak memukul angka ajaib secara teratur, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Natalie Dautovich, seorang sarjana lingkungan dengan National Sleep Foundation, menekankan bahwa tidur yang dalam dan berkualitas penting untuk fungsi kognitif, fisik dan sosial. Di sini, ia menimbang 10 kebiasaan yang mungkin merusak Zzz Anda dan menawarkan be…