nahinfo.com Langsung ke konten utama

Postingan

8 Tanda Peringatan Depresi yang Tidak Harus Anda Abaikan

Bos Anda mengunyah Anda. Sebuah mobil menabrak genangan air dan mencipratkan air kotor ke seluruh penjuru Anda. Ini hari yang buruk, tetapi hanya satu hari. Namun, untuk satu dari sepuluh orang Amerika yang mengalami depresi, blues tidak hilang begitu saja dengan kalender. Gejala-gejalanya biasanya bertahan selama dua minggu atau lebih dan biasanya tidak mereda tanpa perawatan. Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa gejala depresi tidak sesederhana "merasa sedih." Terlebih lagi, setiap orang mengalami depresi secara berbeda, artinya beberapa orang mungkin mengalami lebih banyak gejala daripada yang lain.


Depresi tidak dikenal terlalu sering, dan mereka yang terkena dampaknya terpaksa menderita dalam kesunyian. Baca terus untuk mengetahui cara mengenali gejala depresi yang paling umum - baik pada diri sendiri, teman atau anggota keluarga - dan cara mendapatkan bantuan.

1. Kemarahan dan Iritabilitas
Seringkali, ketika depresi, orang-orang melaporkan merasa gelisah, gel…
Postingan terbaru

8 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Ekstrovert

Jika Anda menganggap ekstrovert sebagai dangkal dan abrasif, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang bisa Anda pelajari dari mereka. Tetapi jangan membuat kesalahan yang sama yang dilakukan banyak orang dengan salah menilai dan memecat mereka. Orang ekstrover hanya suka berada di dekat orang lain.


“Berada di sekitar orang lain sebenarnya memberi mereka energi. Mereka senang bekerja dengan orang lain untuk menyelesaikan sesuatu, ”kata Jene Kapela, kepala sekolah dan pendiri Solusi Kepemimpinan Jene Kapela di Fort Lauderdale, Florida. "Karena alasan ini, orang-orang yang lebih memilih extraversion memiliki keuntungan dalam lingkungan sosial yang besar dan dalam kelompok kerja." Baca terus untuk mengetahui pelajaran apa yang dapat Anda pelajari dari ekstrovert.

1. Ambil Kado Gab
“Orang ekstrovert biasanya pembicara hebat,” kata Tina B. Tessina, Ph.D., psikoterapis dan penulis “It Ends With You: Grow Up and Out of Disfunction.” “Mereka dapat bercerita, membuat kelompok terpesona dan m…

9 Pelajaran Hidup yang Dapat Anda Pelajari Dari Introvert

Ekstrovert tampaknya mendominasi dunia - dalam bisnis, dalam politik, di media. Mereka dikenal di ruang kelas, dihargai di kantor dan dihargai di pesta-pesta. Tetapi jangan membuat kesalahan dengan menolak introvert sebagai hal yang tidak relevan. Dalam cara mereka yang tenang dan bijaksana, mereka memiliki banyak hal untuk diajarkan kepada kita.


Orang-orang introvert sering mendapat rap buruk karena kegagalan orang untuk sepenuhnya memahami definisi tersebut, kata Farrah Parker, pemilik dan pelatih eksekutif di FD Parker and Associates. Menjadi seorang introvert bukan berarti Anda tidak menyukai orang lain atau Anda pemalu. "Itu hanya berarti bahwa cara Anda mengisi bahan bakar dan bersantai sering kali melibatkan kedamaian dan kesendirian," kata Parker. Ada sejumlah manfaat dari pendekatan kehidupan introspektif ini, jadi bacalah terus untuk mengetahui apa yang dapat Anda pelajari dari para introvert.

1. Belajar Menghabiskan Waktu dengan Diri Sendiri
Mungkin yang paling penti…

7 Praktek Ayurvedic Yang Tampak Aneh tapi Benar-Benar Berfungsi

Ayurveda bukan hanya kata kunci atau tren - ini adalah sistem kesehatan berusia 5.000 tahun. Bahasa Sansekerta untuk "pengetahuan hidup," Ayurveda adalah sistem terapi gaya hidup yang kompleks. Tetapi apa akar dari teknik-teknik ini dan apa manfaatnya bagi Anda? Dalam slide berikut, Ginger Schechter, M.D., seorang internis bersertifikat, dan Deacon Carpenter, seorang praktisi Ayurveda, akan menjelaskan beberapa praktik Ayurvedic yang paling populer dan menjelaskan manfaat potensial mereka dari perspektif Timur dan Barat.


1. Penarikan Minyak: The Eastern Take
"Perawatan mulut dalam Ayurveda tidak seperti perawatan gigi modern - 5.000 tahun yang lalu, orang India akan makan cengkeh, mengunyah batang dari pohon mimba dan bahkan menggunakan minyak untuk menghilangkan racun dan peradangan dari rongga mulut," jelas Ayurvedist Deacon Carpenter, yang menambahkan bahwa pasta gigi tradisional Ayurvedic adalah bubuk cokelat gelap, bukan varietas Barat putih berkilau. Ketika dit…

8 Mudah Sadar-Meditasi Teknik

Menurut Greater Good Science Center di Berkeley University, tindakan mindfulness dapat didefinisikan sebagai "mempertahankan kesadaran momen-demi-saat dari pikiran, perasaan, sensasi tubuh, dan lingkungan sekitar kita." Secara konsisten berlatih teknik mindfulness dapat mengurangi dampak stres. pada otak, meningkatkan kualitas tidur, perhatian dan bahkan meningkatkan rasa emosional dan kesejahteraan fisik. Dan Anda tidak harus menjadi guru Zen untuk menumbuhkan kesadaran ini.


“Latihan kesadaran tidak berarti Anda mencoba untuk bertindak seperti orang yang sempurna,” kata Taso Papadakis, guru Dharma di Golden Wind Zen Center. “Ada banyak jalan untuk mengakses kebijaksanaan manusia yang melekat dan bangun ke esensi kehidupan kita sendiri.” Jika Anda mencari kesejahteraan emosional dan fisik, cobalah salah satu dari delapan teknik perhatian sederhana ini.

1. Tahan Kemudian Lepaskan Ketegangan
Tekan erat tangan Anda, hitung sampai 20 dan lepaskan. Bawa semua kesadaran Anda ke sensa…

6 Perubahan Tak Terduga yang Akan Membuat Anda Terlihat dan Merasa Lebih Muda

Tren diet dan kegilaan olahraga datang dan pergi, dan banyak dari kita tahu betul bahwa sebagian besar tidak mudah bertahan dalam jangka panjang. Kami baru-baru ini duduk dengan seorang profesional medis yang mengatakan membuat perubahan gaya hidup yang solid untuk membantu menyeimbangkan hormon Anda adalah cara terbaik untuk meningkatkan energi, manfaat kesehatan keseluruhan dan usia Anda lebih anggun. Ya, Anda membacanya dengan benar.


Semua krim kerut di dunia tidak dapat melakukan untuk Anda apa kebiasaan yang lebih sehat untuk penampilan dan umur panjang Anda. Ketujuh perubahan sederhana ini akan membuat dampak besar pada perasaan Anda setiap hari dan umur Anda secara keseluruhan, menurut Tami Meraglia, M.D., penulis buku baru "The Hormone Secret." Beberapa dari mereka bahkan mungkin mengejutkan Anda! Petunjuk: Anda perlu makan lebih banyak. Baca terus untuk saran Dr. Tami dari pagi hingga malam untuk merasakan yang terbaik sekarang - di usia berapa pun.

1. Tingkatkan Ritu…

10 Kebiasaan yang Merusak Tidur Anda (dan Cara Memperbaikinya)

Anda tahu bagaimana rasanya tidak cukup tidur, dan perasaan pusing itu bukan piknik. Tetapi kurangnya mata tertutup lebih memengaruhi suasana hati Anda. Menunda selama kurang dari tujuh jam setiap malam dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, mulai dari hipertensi hingga penyakit jantung dan stroke, menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep.


Dan baru-baru ini, sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Diabetes Care menemukan bahwa orang dengan pola tidur yang buruk lebih cenderung mengalami obesitas dan mengembangkan gangguan metabolisme serius lainnya. Sayangnya, lebih dari sepertiga orang Amerika tidak memukul angka ajaib secara teratur, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Natalie Dautovich, seorang sarjana lingkungan dengan National Sleep Foundation, menekankan bahwa tidur yang dalam dan berkualitas penting untuk fungsi kognitif, fisik dan sosial. Di sini, ia menimbang 10 kebiasaan yang mungkin merusak Zzz Anda dan menawarkan be…